中考锦囊：中考安心锦囊来啦！

学生篇

中考备考冲刺·三步

第一步——消灭薄弱点，打造完整知识链

 科学合理定位、明确最后阶段的复习目标和具体任务。在总结反思的同时，系统整理最近各次试题和梳理错题，认真制订好日计划、着手确定后期重点知识的查缺补漏。

 1、把自己的一些薄弱环节在纸上按不同学科一一罗列出来。

 2、运用“集中消灭法”去解决罗列出来的问题：

 ①把教科书找出来，翻到论述这个知识点的页码，逐一阅读每本书上关于这方面知识的论述。

 ②做一些上述相关知识点的例题。

 ③详细比对解题步骤和答案，把自己暴露出来的问题弄清弄懂。

第二步——模拟考场，掌握采分技巧

 1、寻找往年中考各科试卷备用。中考卷的难度一般比模拟卷低，出现偏题的可能性较小，在中考前夕做往年中考卷，可以提升学生信心，熟悉中考题型。

 2、按照中考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年中考卷。

 3、每一份考卷做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。

第三步——理清思路，提前进入状态

 这一阶段旨在把最佳状态调整到中考考试的时段。要防止走向两个极端：一是完全放松，二是加班加点。前者过分放松，后者又过度紧张，所以两者都不可取。正确的态度是适度紧张，每天在考试的相应时段进入状态，保留一定的考试感觉。平静当中有紧张，紧张之余会放松。

 1、这一步骤用时约为两至三天。

 2、做一些基础性习题，保持迎考状态。

 3、整理文具、证件，准备考试时的着装。

 1、如果心烦气躁，怎么解决？

 •学习环境一定要清静，不能太嘈杂。

 •学习的间歇可以多做深呼吸。

 •一定要保持乐观振奋的心情。

 •可以在学习之余散散心，出去运动运动，换一种心情。

 2、如果睡眠不好，该怎么办？

 •睡前热水泡足，每次10分钟左右。

 •晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括学习、生活上的任何事情，特别是不要想中考，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

 •早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

 •如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

 3、总是头晕头疼，怎么办？

 排除病理性因素之后，出现这种情况，一般是由于以下几种原因造成的：

 •给自己制定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。

 •超强度学习，睡太少，应该提高睡眠质量。

 •学习时间长了，大脑不堪重负，可以使用番茄时间法，将学习时间分割开。

家长篇

给考生家长的忠告：考前要会“骗”、“狠”、“装”。

（一）

考生类型：埋头苦读型

应对招术：骗术——“骗”着散散步干干活

临考时间：考前一周

找理由把孩子“骗”出来，陪妈妈散步，陪爸爸打球，或者“骗”孩子做做家务，都是不动声色地让孩子暂时离开课本、转移注意力、甩开考试压力的好办法，还能创造孩子与父母充分交流的机会。

（二）

考生类型：焦虑生病型

应对招术：狠术——“狠”心不随意去医院

临考时间：考前1-2天

考生突然出现焦虑情绪，烦躁不安，甚至表现为腹痛、腹泻、头痛、背痛、肩膀痛等，这都是许多考生在考前一两天的“节骨眼”上可能出现的问题。家长需要胆大心细，稳定沉着，学会分辨病情。如果排除了病理性因素，不要大惊小怪，而是需要“话疗”，和孩子交流沟通，帮助其情绪稳定下来。

（三）

考生类型：敏感紧张型

应对招术：装术——“装”聋作哑不问考情

临考时间：考试中

家长需要有平和的心态，无论是真的还是装的，都要给孩子展现“平和”对待这场考试的样子。考试期间，不要特意对孩子问长问短、问寒问暖，而要“装”作对考试不闻不问，陪孩子吃饭时，不要询问他们的感受，除非孩子自己主动说了，这时家长再鼓励、安慰，还要注意不要用热切、盼望、关注的目光盯着孩子。